LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen
LAUF10! startet wieder am Montag, den 29. April 2024
Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat? Dann seid Ihr hier bei LAUF10! genau richtig!
Werdet gesünder und fitter zusammen mit der Abendschau und der TU München! Seit 16 Jahren trainieren jedes Jahr ca. 30.000 Läufer mit uns für einen 10 Kilometerlauf - macht auch Ihr mit! Am Montag, den 29. April 2024 fällt Euer Startschuss für die neue Staffel LAUF10! und absolviert nach 10 Wochen Training Euren Abschlusslauf am Samstag, den 13. Juli in Wolnzach.
Ihr braucht noch einen Motivationsschub?
Verfolgt unser Training aus dem vergangen Jahr in unserer 5-teiligen LAUF10!-Doku. Hier bekommt Ihr auch die richtigen Tipps von unseren Experten zum Thema Training, Gesundheit und Ernährung.
Von 0 auf 10 in 10 Wochen
Prof. Dr. Martin Halle, Leiter für Prävention und Sportmedizin der TU München hat spezielle Trainingspläne für LAUF10! entwickelt. Es gibt sie in zwei Leistungsklassen: Anfänger und Wiedereinsteiger. Und wir beginnen ganz langsam und sanft mit dem täglichen Training. So wird beispielsweise in den ersten beiden Wochen erst einmal 10 bis 20 Minuten zügig gewalkt und dann Schritt für Schritt die Trainingseinheiten gesteigert. Schaut doch einfach mal rein in die Trainingspläne. Ihr werdet staunen, wie einfach die Übungen umzusetzen sind.
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!
An die 200 LAUF10!-Vereine gibt es seit 16 Jahren in Bayern. Die Lauftrainer des Bayerischen Leichtathletikverbands werden jedes Jahr erneut von Prof. Martin Halle für das LAUF10!-Programm geschult. Ob Laufen oder Walken - schließt Euch einer LAUF10!-Gruppe an. Gemeinsam macht das Lauftraining viel mehr Spaß, denn unter professioneller Anleitung liegt der Erfolg in greifbarer Nähe.
Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist - einfach die Trainingspläne runterladen und sich bei einem LAUF10!-Verein in Eurer Nähe anmelden. Viele Laufgruppen bieten das ganze Jahr hindurch unser Lauftraining an.
